佛法與生活的對話
辜隱
生：我現在一打坐就會覺得肩膀脹痛，不知道是不是「禪病」？
師：下座以後還會不會脹痛？
生：下座以後，脹痛的感覺就漸漸消失了！
師：你打坐時如何修？
生：觀想。
師：有沒有試過其他方法？
生：有一次，我把心空掉，什麼都不去想，也不作觀想時，說也奇怪，肩膀竟然不覺得脹痛了！
師：那你就用這個方法作看看吧！
………………
生：剛開始很有用，沒有脹痛的感覺，但是過一段時間就漸漸不靈了！不知道是不是因為把心空掉，也不作觀想，內心空蕩蕩的，沒有依止的關係？
師：也有可能，重要的是要暸解偏於禪定或是偏於智慧的禪修的不同，禪定的重點在專注一境，守住它，智慧則是「心無所住」，不取不著，任運觀照，不用守住一境，而內心自然寂靜。你可以試著作作看，不管是耳根聽到的聲音，或內心浮現的影像、念頭，或是佛號、咒語、經文、佛理，都讓它流過，不要抓住它也不用趕走它，心中只是寧靜地觀照它的生起和消失，它們來了又去，彼此不相妨礙，好像平靜的流水，底層是不動的，又像是雲彩在天空中飄過，而天空依然是自由而開闊的。
生：我練習看看！
…………
師：感覺怎樣？
生：剛開始覺得很好，肩膀也不會脹痛，不過幾天以後，又覺得隱隱發脹。我仔細觀察為什麼換了方法以後，剛開始很有效，到後來又失靈了，終於發現我太刻意作一些什麼，緊緊抓住方法，於是放鬆心情，自然地觀照，說起來真奇妙，脹痛的感覺居然不見了！
師：很好，身心是相連的，心中沒有滯礙，氣脈自然通暢，如果能注意調身，作瑜珈，柔軟操或拜佛，讓氣血流動順暢，對打坐會很有幫助。
生：我想起來了，幾年前開始學打坐的時候，筋肉比較緊、比較僵硬，打坐前都會拉筋、作柔軟操，使筋肉鬆開、柔軟，後來筋肉變柔軟了，可以很容易地雙盤，就不再事先拉筋、作柔軟操，有時候一坐就是幾小時，難怪會氣血不通暢。
師：你的分析很有道理。禪修的內容很豐富，打坐是靜態的禪修，如果能加上動態禪修，動靜均衡，那是更實用、更容易在日常的行住坐臥中體驗「寂靜」和「無住生心」。
生：怎麼修？
師：和靜態禪修的要領一樣，但是範圍更擴大到日常生活中，了了分明覺知當下的看、聽、行走、談話、洗碗、吃飯、喝水等事情。這時侯，身體、感受、心念還有外面的人、事、物是流動變化的，可是覺知觀照是寂靜、自由而開闊的，看只是看、聽只是聽，行走只是行走、談話只是談話、洗碗只是洗碗、吃飯只是吃飯、喝水只是喝水，不要用一些想法加以評斷、或用佛法加以解釋，只是單純地活在當下，沒有夾雜、沒有投射，這就是動態的禪修！
生：太好了，我想開始照這樣來修！
師：不必急求效果，只要不懈怠、純一無雜地修，就可以進入狀況啦！